一杯豆穀飲中，最關鍵的「穀物」是什麼？為什麼加了它，飽足感能持續一上午？

豆穀飲的靈魂：不只是豆，更是穀！

穀物才是飽足感的關鍵核心

許多豆漿雖富含蛋白質，但喝完後飢餓感很快又回來。相比之下，豆穀飲添加「全穀雜糧」成分，如燕麥、糙米、薏仁、小米等，讓你一喝飽到中午。

什麼是「全穀雜糧」？

全穀雜糧是指未經高度精製、保留麩皮與胚芽的穀物，富含膳食纖維、維生素B群、鐵與鎂等礦物質，是天然能量與腸道保健的來源。

為什麼穀物能延長飽足感？

穀物中的複合型碳水能緩慢釋放能量，搭配膳食纖維延緩胃排空與血糖上升速度，讓你精神穩定、集中力更高。

常見問題 FAQ

豆穀飲一定要加穀物才營養嗎？

沒錯，豆類提供蛋白質，但穀物才能補足膳食纖維與維生素B群，提升整體營養完整度。

哪些穀物最常出現在豆穀飲中？

常見如燕麥、糙米、薏仁、蕎麥、小米等，每種都有不同功效，例如燕麥助降膽固醇，糙米富含鎂與鐵。

喝豆穀飲會不會讓血糖飆高？

不會。全穀類屬低升糖指數（Low GI）食物，反而能幫助穩定血糖，是糖友與減重者的好選擇。

小結：加了穀物，豆穀飲變得不一樣！

喝進的不只是飽足，還有腸道健康

全穀穀物的高纖特性不只讓你吃得飽，更能促進腸道蠕動、餵養好菌，養出穩定代謝與體內環保。

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