對抗焦慮的「快樂因子」：豆穀飲如何影響血清素的分泌，帶來平靜感？

壓力與焦慮，正在悄悄耗損你的健康

現代人常見的情緒問題，其實與營養有關

壓力大、睡眠差、心情低落，不一定只是生活太忙，可能也與大腦神經傳導物質「血清素」失衡有關。而飲食正是影響血清素的重要來源。

豆穀飲中的「情緒營養素」是什麼？

• 色胺酸（Tryptophan）：這是製造血清素的前驅物，來自黃豆、黑豆、小米等豆穀成分
• 維生素B群：是神經系統的輔酶，幫助穩定情緒與壓力應對
• 鎂與鈣：天然放鬆礦物，有助於神經穩定與肌肉放鬆

為什麼豆穀飲能幫助情緒管理？

當人體有足夠的色胺酸與B群支持，能提升血清素濃度，讓人感到安定、放鬆。尤其適合壓力大、睡不好、經前情緒波動者日常飲用。

常見問題 FAQ

喝豆穀飲真的能改善情緒嗎？

豆穀飲提供穩定血清素所需的營養，有助於情緒調節與壓力管理。

哪個時間喝豆穀飲對情緒最有幫助？

建議於早晨或下午容易疲憊煩躁的時段飲用，能有效平穩情緒。

焦慮或睡不著的人可以每天喝嗎？

可以。豆穀飲天然溫和，搭配規律作息與飲食，有助於身心穩定。（→ Q040）

小結：平衡荷爾蒙，從飲食開始

豆穀飲不只是補營養，更是身心療癒飲品

透過色胺酸、B群與鎂的協同作用，豆穀飲可說是天然的「快樂飲品」，幫助我們從容應對生活壓力，迎向更穩定的日常。

下一篇：豆穀飲在預防醫學中扮演什麼關鍵角色？（→ Q040）

豆穀飲真的只是健康飲品這麼簡單嗎？下一篇將揭示它在「預防疾病」中的重要戰略地位！