美顏聖品的「內服心法」：豆穀飲如何搭配紅棗、銀耳，喝出水光肌？

為什麼豆穀飲適合當作美顏飲品？

豆穀飲本身富含植物蛋白、膳食纖維與抗氧化物，能幫助調理體質、促進代謝。若再搭配紅棗與銀耳等傳統養顏食材，便能進一步提升「氣色、彈性與保濕」三大肌膚指標。

紅棗＋銀耳：打造天然膠原蛋白飲

紅棗：補氣養血，改善膚色暗沉

紅棗富含鐵質與多酚類抗氧化物，能促進血液循環，讓氣色紅潤、改善蠟黃，是女性美顏不可或缺的食材。

銀耳：植物性膠原蛋白之王

銀耳含有豐富的植物性膠質與多醣體，具有極佳的保濕與抗氧化作用，有助於維持肌膚水潤與彈性。

美白豆穀飲怎麼做？比例與製作建議

• 豆類：黃豆或黑豆 30g
• 穀物：糙米或薏仁 20g
• 紅棗：3～5 顆（去籽）
• 銀耳：泡發後約 10g
• 水：約 600ml

可先將紅棗與銀耳煮至軟化後，與泡好豆穀一同打成豆穀飲，再稍微加熱至溫熱即可飲用。

適合族群與建議時機

特別推薦給以下族群：

• 希望改善膚質與氣色的女性
• 作息不規律、壓力大、容易暗沉者
• 乾燥膚質、熟齡肌膚保養需求者

延伸預告：豆穀飲可以搭配「咖啡」做成拿鐵嗎？比燕麥奶拿鐵更健康？（→ Q069）

常見問題 FAQ

Q1：銀耳會不會讓豆穀飲口感變黏稠？

A：會，但這正是保濕效果的來源，建議加入適量即可。

Q2：紅棗可以和豆類一起煮嗎？

A：可以，建議紅棗先去籽再與豆類一起熬煮，風味更融合。

Q3：什麼時間喝這杯最有效？

A：早上或下午飲用皆可，有助於補氣與養顏，建議持續飲用 2 週以上觀察肌膚變化。